Pleine Conscience pour les enfants & les ados

Nous proposons des cours de la Pleine conscience pour les enfants agés 5 – 19

Apprendre à surfer les vagues, car on n’arrive pas de les arrêter!


C’est quoi la pleine conscience?

La pleine conscience est la capacité naturelle d’être consciemment attentif et présent de manière optimale.

  • Etre conscient du soleil sur notre peau, le vent dans nos cheveux, l’irritation et la fatigue dans notre corps et toutes autres choses que nous pouvons observer dans notre monde intérieur et extérieur.
  • Nous pouvons apprendre d’observer les sentiments, les pensées et les signaux physiques dès qu’ils apparaissent pour autant de temps qu’ils durent.


Comment faire?

Les enfants apprennent à rester tranquille comme une grenouille à la maison, à l’école, ou n’importe où. Ils sont en mesure de se calmer et faire face à des “tempêtes ou des agitations” dans leur monde intérieur. Ils apprennent aussi à accepter des sentiments, au lieu de les répousser, ils cultivent de la bonté.
Tout commence avec:

  • Etre conscient de nos experiences (le processus de la respiration, des sentiments, des pensées), d’une manière amicale sans juger.
  • Répondre consciemment à ce que nous ressentons.



Pourquoi la pleine conscience pour enfants?

Comme les adultes, les enfants sont souvent trop occupés. Ils ne peuvent pas dormir, sont facilement distraits et souvent agité. Ils ont une tête pleine de pensées anxieuses. Le bouton “marche” fonctionne, mais où se trouve le bouton “arrêt”? En exposant les enfants à la pleine conscience et au yoga dès le jeune âge, ils appennent à observer et mieux se concentrer, d’être en contact avec leur corps, et pour se détendre.


Bénéfices

  • Un corps et un esprit calme améliore la concentration et l’apprentissage. Les enfants ne sont pas alourdis avec des problèmes, mais trouvent des solutions. Leur confiance en soi et la résilience augmente; leur sentiment d’échec diminue.
  • Les enfants travaillent avec des qualités tels que de la ‘compassion’, ‘de la patience’, et ‘de lâcher prise des choses que nous ne pouvons pas changer’. De cette facon, ils apprennent à faire face au stress court et long terme. Ils deviennent plus aimable et moins perturbateur.