Description des cours

“These pains you feel are messengers. Listen to them.” ― Rumi


Ashtanga Niveau 1

Amusons-nous pendant que nous bougeons et respirons tout en apprenant le déroulement harmonieux de la première série dans sa forme traditionnelle. Ensemble, nous allons explorer les principes fondamentaux de la méthode Ashtanga Yoga dans un cours guidé. Nous allons apprendre à élargir le souffle et les principes des bandhas et drishti. Nous vous enseignerons les postures de base, de la forme et de l’alignement et nous vous apporterons les modifications si nécessaire. La première série couvrira la salutation au soleil, les postures debout, assise et toutes les postures de la fin.
C’est un cours destiné à tous les niveaux.

Ashtanga Niveau 2

Ce cours est recommandé à ceux qui pratiquent déjà l’Ashtanga car il est plus rapide et fluide. Pendant ce cours, l’enseignant de Yoga Shala vous guidera à travers les salutations au soleil, les postures, de la première série à la traditionnelle posture de l’Ashtanga Yoga.

Mysore Yoga

Dans ce cours, les élèves pratiqueront la première série Ashtanga – un enchainement de postures développé par Sri K Pattabhi Jois, le fondateur de l’Ashtanga Yoga – à leur propre rythme en fonction de sa capacité et de ses connaissances spécifiques de la première série.

Early Rise

Ce premier cours de yoga vous donnera le ton de votre journée. Vous créerez la clarté et serez prêts à faire face aux évènements de votre journée, en étant plus brillant et plus vivant.
Le cours commencera par un étirement profond afin d’améliorer la mobilité et la flexibilité.
Suivra une pratique mettant l’accent sur la force principale, conscience du souffle et principes d'alignement clés.
 

Full Moon class

Un cours spécial, destiné à calmer l'esprit et les émotions, menant à un sens profond de la paix, en cette période spéciale d’énergie lunaire. Nous pratiquerons des Salutations à la Lune (Chandra Namaskar), puis des postures qui enracinent et ouvrent le corps. Une relaxation guidée, étendue, et à la fin de ce cours, une méditation à la Lune. Des chants en sanskrit choisis spécialement, amélioreront l'expérience, permettant d’apaiser les nerfs à vif et de calmer l’esprit.

Vinyasa Yoga en douceur

Ce cours vous apportera une meilleure compréhension de la façon d’aligner votre corps dans les postures.
Vous allez utiliser une combinaison de techniques de respiration, des accessoires et des postures pour laisser aller la tension et le stress, tout en acquérant une prise de conscience et du bien-être. Ceci est une pratique qui vous laissera détendu et centré.



Méditation guide

Méditer en groupe et avec les conseils d’un professeur, vous offrira la chance de découvrir des outils utiles ainsi que le soutien d’un groupe, tout en vous débarrassant des craintes ou attentes que vous pourriez avoir à propos de la méditation. Cette séance de méditation courte comprendra des exercices de respiration et une visite guidée, la méditation silencieuse qui vous laissera détendu et plus centré.

Harmonie Yoga

Ce cours est une pratique stimulant le physique où vous deviendrez votre propre guide en observant, écoutant et en sentant votre corps, votre esprit et votre souffle.
Son but est d'augmenter la conscience de l'alignement du corps, la coordination du souffle et du mouvement, de créer une intégration « bodymind » (centrage corps-esprit). Nous utiliserons un flux de positions douces, dynamiques, passives ou puissantes, selon votre besoin personnel ce jour-là.
L ‘Harmonie Yoga vous amènera à un état d'équilibre physique et mental.



“L’esprit est comme le vent et le corps comme le sable : Si vous voulez savoir comment le vent souffle, vous pouvez regarder le sable.” ― Bonnie Bainbridge Cohen


Iyengar Yoga

Le Yoga selon B.K.S. Iyengar est caractérisée par la pratique de postures (asanas) et de la respiration (pranayama). Tout est fait dans la recherche de la rigueur, de l’intensité et de la précision. Ces trois grands principes de base sont utilisés pour développer un meilleur équilibre physique et mental et pour fournir tous les avantages que promette le Yoga. L’apprentissage est progressif et adapté aux capacités physiques de chaque élève. L’utilisation de sangles, couvertures, briques, facilitent l’apprentissage des postures.
Ce cours vous permettra de pratiquer les postures avec précision, d’intérioriser la force mentale et la stabilité.

Iyengar Yoga pour le dos et les épaules

Actuellement, beaucoup de gens souffrent du cou et de l’épaule ou de lombalgie. Habituellement, la douleur est due à une mauvaise posture, à la raideur, à l’absence de mouvement et au stress. Dans ce cours, nous allons apprendre à améliorer votre posture, à renforcer votre corps et à améliorer la mobilité dans vos articulations ; ce qui permettra d’améliorer la circulation sanguine et la guérison. Nous allons apprendre à modifier différentes postures (asanas), afin de soulager la douleur ou la tension de ces zones. Ce cours est destiné à ceux qui souffrent de problème de dos ou de l’épaule mineur et pour ceux qui veulent approfondir leur pratique et la compréhension de Iyengar Yoga.

Déjeuner Yoga

Ce cours est une chance pour vous de prendre une pause et de vous relaxer dans un milieu familier. Pendant une heure, vous allez respirer, vous étirer, tonifier et renforcer votre corps, mais aussi détendre votre esprit, de sorte que vous pourrez faire face au reste de votre journée avec du dynamisme. Un cours pour tous les niveaux.

Renforcement Musculaire Globale

Ce cours renforcera harmonieusement votre corps à travers le mouvement : coordination, tonicité, souplesse, mobilité, agilité, relaxation... Une synthèse globale venant compléter vos cours au studio Yoga Shala.



Positive Yoga Flow

Un cours plus stimulant, qui cible les forces et les faiblesses de  chaque élève. Toujours amusant, avec parfois un challenge, mais en gardant le dialogue à l'intérieur et le corps.
Ce cours est ouvert à tous les niveaux.

Power Yoga

Hatha Flow est un enchainement de postures de Hatha Yoga traditionnelles.
Ce cours explorera des variations de salutations au soleil, de postures debout, la mise en équilibre ainsi que des postures assises. La connexion du souffle avec le mouvement du corps pendant "le flow" de yoga et l’approfondissant dans "l'étirement" permettra à l'énergie de couler et fournira la relaxation pour l'esprit occupé. 
Ouvert à tous les niveaux.

Pregnancy Yoga

Anastasia enseigne l'instruction personnalisée du Yoga Hatha (modifié) adapté au stade spécifique de la grossesse et au niveau de chaque individu en fonction de leur pratique du yoga. Elle indique à chaque personne une série des postures de yoga (asanas) avec les adaptations nécessaires à partir du début de la grossesse jusqu’à la naissance.
Le processus de grossesse est une opportunité très rare d'avoir deux sources d'énergie de vie (deux “kundalinis’), dans un corps. C'est une période idéale pour réunir la conscience et l'énergie de votre bébé à votre propre énergie de Mère. Ensemble, en sachant quoi faire, naturellement.

Sivananda Yoga

Cette pratique douce tourne autour des principes de l’exercice physique, d’une bonne alimentation (végétarien), de la pensée positive et de la méditation. Les cours intègrent une combinaison de respiration et de postures et une relaxation entre les postures. Cette méthode a été développée par Swami Vishnudevananda, avec les instructions de Swami Sivananda.

Dimanche Bliss

Ce cours est conçu pour vous aider à vous détendre, vous rafraîchir et à vous dynamiser pour la semaine à venir. La pratique peut varier selon les besoins des élèves et inclut différents styles et techniques de yoga afin de relier l’esprit et le corps.
Ouvert à tous les niveaux.

Tantra & Hatha Yoga

Hatha yoga enchaine de façon naturelle et harmonieuse des postures traditionnelles de Hatha Yoga. Ce cours explore les variations de salutations au soleil, des postures débout, d’équilibre et assises. L’union du souffle avec le mouvement du corps pendant la pratique permet l’approfondissement dans l’énergie et permet également de procurer une détente pour l’esprit.
Ouvert à tous les niveaux.



Yoga Thérapeutique

Cette pratique personnalisée utilise une variété d’outils de yoga, y compris les adaptations douces de postures, des exercices de respiration, l’image guidée, la méditation pour résoudre les problèmes de santé spécifiques.

Vinyasa Flow

Vinyasa signifie ‘mouvement synchronisé avec souffle’ et Vinyasa yoga est une série de postures qui vous déplace à travers la puissance d’inhalation et d’exhalation. Les mouvements de Vinyasa sont fluides, en douceur et presque dansant ; ce qui explique qu’il est parfois appelé Vinyasa Flow.

Comme tous les styles de Yoga, Vinyasa a des avantages physiques et mentaux. Physiquement, la sueur expulse les toxines et redynamise votre corps. Mentalement, la respiration synchronisée détend votre esprit et aide à libérer toute obstruction du flux d’énergie dans tout votre corps.

Ce cours de niveau intermédiaire demande une base de connaissance des postures de yoga ; toutefois, les débutants sont toujours les bienvenus pour essayer. Si vous cherchez quelque chose de dynamique et vous souhaitez mettre l’accent sur le pouvoir de la respiration et le mouvement fluide à travers les postures, vous pouvez profiter de ce type de yoga.

Yin Yang Yoga

Dans la philosophie chinoise, le yin yang symbolise la dualité et l’interdépendance du monde naturel.
Yin, le principe féminin : l’ombre, le côté passif, réceptif, le retrait, le froid, l’intériorité. Yin yoga a été développé pour pénétrer profondément dans le tissu conjonctif, permettant l’expansion, la flexibilité du corps et aider à la guérison, tout en stimulant les nadis ou méridiens, afin de libérer les blocages énergétiques et d’augmenter le flux d’énergie.

Yang, le principe masculin : la lumière, le côté actif, le mouvement ascendant et rapide vers l’extérieur, le chaud, l’extériorité. Yang est le plus traditionnel de Hatha Yoga ou d’Ashtanga. Il est basé sur la pratique des Asanas permettant de développer la force musculaire, l’endurance et la souplesse.

Yin/Yang Yoga est un cours qui équilibre la pratique Yin, pendant la première partie du cours, avec les pratiques traditionnelles de Yoga Yang, pour la seconde moitié du cours. Ce cours vous offrira une pratique qui commence par une profonde introspection, calme et nourrissante et de la connexion de votre corps, cœur et esprit, et se poursuit par un yoga énergisant et exaltant qui vous renforce et vous met sur la bonne voie pour le reste de votre journée.

Yin Yoga

Yin Yoga est une pratique de longue date, avec des postures passives permettant d’étirer et d’allonger les tissus profonds du corps, le tissu conjonctif et fascia, ainsi que de lubrifier les articulations, donnant une élasticité accrue et un profond bien-être. Vous créez de l’espace et de la force dans les articulations. Ouvert à tous les niveaux.

Yoga/Pilates Fusion

Un mélange de styles pour travailler sur la tonification, la souplesse et l'équilibre. Suivie d'une détente avec mantras chantés.